Pomoc Glow Up

Glow Up i Planner można zainstalować osobno. Użyj przycisku instalacji w menu (telefon ze strzałką). Jeśli instalacja automatyczna nie jest dostępna, pojawią się wskazówki. Instrukcja instalacji Glow Up.

Logowanie i zapisy wymagają internetu. W pamięci offline PWA znajduje się tylko publiczny ekran braku połączenia, bez planów, pomiarów, posiłków i rozmów. Nie kolejkowujemy zmian offline. Instalacja nie włącza automatycznie powiadomień push.

U góry Glow Up wybierz język i naciśnij „Zmień język”. Ustawienie zostaje na Twoim koncie. Otwarcie Glow Up z kafelka ustawia język zgodny z Twoim Plannerem. Możesz później wybrać inny w Glow Up; kolejne wejście z kafelka znów zastosuje język Plannera. Własne nazwy, czynności i notatki pozostają w języku, w którym je zapisano.

W module posiłków otwórz bazę lub wyszukaj pozycję w formularzu wpisu. Wybierz ilość i „porcja z bazy” albo gramy, następnie „Dodaj do składników”. Możesz dodać kilka pozycji. Zapisz posiłek po zaznaczeniu zgody; kalorie są obliczane ze składników. Starszy lub tekstowy wpis bez składników ma kaloryczność nieokreśloną, a nie zero. Podsumowanie pomija takie wpisy i informuje o ich liczbie.

Własny produkt dodasz z kcal/100 g z etykiety. Dla przepisu wybierz wszystkie składniki, masę gotowego całego dania i masę jednej porcji. Uwzględnij dodatki i tłuszcz. Wartości przy posiłku są zapamiętywane, więc późniejsze usunięcie produktu nie przelicza historii.

Przejdź z posiłków lub pomiarów do „Wzrost i zapotrzebowanie”. Podaj wzrost, wiek, wariant wzoru i aktywność. Wagę możesz wpisać lub pobierać z własnych pomiarów. Potwierdź oba pola, aby zapisać profil. Wynik pojawi się w dzienniku jako orientacyjne zapotrzebowanie na utrzymanie masy. W trybie pomiarów wybierana jest ostatnia waga nie późniejsza niż dzień dziennika. Profil jest aktualny, także dla starszych dni. Usuniesz go i wycofasz zgodę w tym samym panelu.

Nowa osoba po pierwszym logowaniu wybiera, czy chce plan dnia, pomiary i/lub posiłki. Możesz zaznaczyć kilka opcji. W menu „Wybierz moduły” zmienisz je w każdej chwili. Wyłączenie modułu ukrywa go, ale zachowuje dane.

Włącz „Posiłki” w wyborze modułów. Wybierz datę, opcjonalną godzinę i rodzaj, wpisz nazwę oraz ewentualną notatkę. Zaznacz osobną zgodę, aby uaktywnić zapis. Wpisy możesz edytować i usuwać po potwierdzeniu. W „Kopia i usuwanie dziennika” pobierzesz dane lub usuniesz cały dziennik i wycofasz zgodę. Nie przesyłamy wpisów do Plannera ani AI.

Wybierz datę strzałkami lub kalendarzem. Odhaczenie zapisuje się na Twoim koncie. „Wróć do dziś” przenosi do bieżącej daty.

Kliknij „Edytuj plan”. Możesz zmieniać nazwy, dodawać zadania, godziny i linki YouTube. Pod porami dnia znajdziesz „Dodaj porę dnia”. W edycji przeciągaj elementy za uchwyt albo używaj strzałek; czynności przeniesiesz także wyborem innej pory dnia. Zakończ przyciskiem „Zapisz zmiany”.

W „Gdzie zapisać ten plan?” wybierz plan wspólny, wszystkie konkretne dni tygodnia albo jedną datę. Wyjątek daty ma pierwszeństwo przed dniem tygodnia, a plan tygodniowy przed wspólnym. Zmiany wspólnego planu uzupełniają pozostałe warianty z zachowaniem ich własnych zmian. Możesz skopiować plan z daty; odhaczenia nie kopiują się. Usunięcie wyjątku przywraca nadrzędny plan.

Dzień zalicza się po odhaczeniu co najmniej dwóch czynności w każdej porze dnia. Odznaki otrzymujesz za 1, 7, 14, 30, 60, 90 i kolejne 30 zaliczonych dni. Nie muszą być kolejne. Zdobytych nagród nie tracisz po przerwie ani późniejszej zmianie planu. Dni przyszłe nie przyznają nagród.

Otwórz „Waga i pomiary”. W „Co chcę mierzyć?” zaznacz tylko potrzebne rodzaje albo dodaj własną nazwę i jednostkę. Zapisz wybór. Wybierz datę i uzupełnij wybrane wartości. Przed pierwszym zapisem potwierdź osobną zgodę — funkcja jest dobrowolna.

Wybierz pomiar oraz zakres na wykresie i kliknij „Pokaż”. Punkty reprezentują daty wpisów; po najechaniu zobaczysz wartość. Oś wartości dopasowuje się do danych. W tabeli kliknij datę, by poprawić wpis. Ponowny zapis tej samej daty aktualizuje wartość; puste pola nie usuwają wcześniejszych danych.

Wyłączenie rodzaju pomiaru ukrywa go bez kasowania historii. „Kopia i usuwanie pomiarów” umożliwia pobranie wszystkich wpisów i wycofanie zgody z usunięciem pomiarów. Konto i plan zostają. Pomiary nie są przesyłane do Plannera. Automatyczna synchronizacja Samsung Health nie jest jeszcze dostępna.

Na stronie planu wybierz „Połącz z Plannerem / konto” na dole aplikacji. Zaloguj się do własnego Plannera i potwierdź powiązanie. Brakujące konto można utworzyć po ustawieniu hasła i wymaganych potwierdzeniach. Samego podobieństwa loginów nie używamy do łączenia kont.

Połączenie dodaje kafelek, umożliwia odhaczanie z Plannera i wybór zadań do kalendarza. Odblokowuje też avatary Glow Up i naklejki; zdobyte odznaki trafiają do naklejek. Odblokowane kolekcje pozostają po odłączeniu.

Pod planem wybierz „Pobierz kopię planu i postępów”. Otrzymasz JSON planów i odhaczeń. Pomiary mają własny eksport w panelu „Waga i pomiary”. Starszą kopię planu wczytasz polem wyboru pliku pod planem.

Przycisk „Admin” widzą administratorzy Glow Up. Prowadzi do osobnego panelu tej aplikacji, z zarządzaniem kontami, rolami, blokadami i datą ostatniego udanego logowania. Logowania sprzed uruchomienia ich rejestru mogą nie mieć daty. Pomiary nie są wyświetlane w tym panelu.

Dokumenty w menu są publiczne i dostępne bez konta Plannera. Rejestracja wymaga akceptacji regulaminu oraz osobnego potwierdzenia informacji o AI. Zgoda na pomiary jest dodatkowa i dobrowolna. Kontakt: ditta.zaborowska@gmail.com.